Omelette aux 3 Poivrons et Brocolis. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette d'oeufs, rendez-vous ici sur notre guide des aliments. Battre les oeufs en omelette, saler, poivrer et cuire. Garnir l'omelette nature de poivrons et servir.
Faire fondre le beurre dans la poêle, ajouter le sel, le poivre la muscade, puis ajouter les échalotes, dès qu'elles dorent légèrement ajouter les brocolis.
Pendant ce temps, battez les oeufs Versez l'omelette dans une assiette.
Recouvrez l'omelette avec les légumes cuits.
Vous pouvez cuisiner Omelette aux 3 Poivrons et Brocolis using 11 ingrédients et 4 pas. Voici comment cuisiner que.
Ingrédients de Omelette aux 3 Poivrons et Brocolis
- Préparez 30 g de poivrons colorés surgelés.
- Vous avez besoin 10 de fleurettes de Brocoli surgelées.
- C'est 3 de Œufs.
- C'est 1 de poignet de Mozzarella râpée.
- Préparez 1 de poignée d'un mélange de graines.
- C'est 1 de poignée de Noix de cajou.
- Préparez 2 gousses de d'ail.
- Préparez de Herbes aromatiques de votre choix.
- Préparez 1 c. à café de Curcuma en poudre.
- Préparez de Huile d'olive.
- Vous avez besoin de Sel et poivre.
Rabattez un bord de l'omelette sur l'autre et dégustez sans. Ingrédients : oignon, poivron, poivre, oeuf, olive, gruyère. Laver les poivrons, ôter l'intérieur, couper en petits dés puis ajouter à l'oignon. Faire cuire le tout, en ayant poivré et mis du cumin, à feu moyen.
Omelette aux 3 Poivrons et Brocolis étape par étape
- Dans une poêle avec un filet d'huile d'olive faites dorer le brocoli avec l'ail émincé quelques instant. Salez et poivrez à votre convenance. Dans une autre poêle, faites revenir les poivrons avec un filet d'huile d'olive..
- Battez les œufs avec le Curcuma dans un récipient. Ajoutez le fromage râpé, salez et poivrez à votre convenance puis mélangez bien..
- Rassemblez les poivrons au centre de la poêle et les encercler à l'aide d'un emporte pièce rond. Versez les œufs battus dans la poêle, faites cuire 2 à 3 minutes à feu doux. Quand l'omelette commence à prendre retirez l'emporte pièce avec un gant pour ne pas vous brûler. Déposez les fleurettes tout autour sur le dessus. Parsemez d'herbes aromatique à votre convenance et laissez cuire à nouveau pendant 2-3 minutes à couvert ; cela vous évite de tourner l'omelette..
- Pendant ce temps faites griller à sec (c'est à dire sans huile) les noix de cajou et les graines dans une poêle bien chaude. Remuez régulièrement la poêle pour éviter qu'elles colorent de trop. Avant de servir, décorez avec les graines et dégustez aussitôt !.
Cette omelette minimise la sécrétion d'insuline, vous procure le plein de protéines, de vitamines A et C, afin de pouvoir carburer tout au long de la matinée. Avec ce petit déjeuner vous devenez une véritable machine à brûler des graisses. Pourquoi ne pas essayer celle-ci ? Fouettez les œufs avec une pincée de sel et de poivre, délayez avec le lait. Coupez le fromage de chèvres en tranches.